martes, 19 de febrero de 2013

Herramientas de entrenamiento mental

Entrenadores mentales Nada que perder y mucho que ganar.








Brain Training

Una persona de edad avanzada que administra los propios gastos,
organiza sus cuentas, paga los impuestos, aprende nuevas habilidades
de cualquier tipo, lee un libro, historietas, tendrá una "forma" mental

mejor respecto a un joven que no participa en alguna actividad.

Un sistema de "Brain training" dirigido, ofrece sin lugar a dudas,

una buena forma de entrenamiento cognitivo, apto a cualquier edad.

La concentración en efecto constituye un factor importante en el proceso de las primeras memorizaciones de datos.

En efecto, muy a menudo, lo que está claro desde un punto de vista psicológico, es de hecho ignorado en la realidad común: lo que en edad avanzada es normal y erróneamente definido como "ausencia de memoria" se debe considerar en realidad como "distracción" o "falta de concentración".

Tipos de Memoria

Memoria Sensitiva (de los sentidos)

Las informaciones son recibidas a través de los sentidos

Memoria a corto plazo (Short Time Memory)

Cuando la memoria a corto plazo se "satura", difícilmente podrá almacenar elementos adicionales: al contrario datos "nuevos" deberán reemplazar los "viejos", ya no considerados como necesarios.


Memoria a Largo Plazo (Long Time Memory)
Para recordar algo a largo plazo hay que vincular la información con una emoción.

El proceso de memorización.

Oído Vista Tacto
Atención
Información/Evento
Elaboración/Consolidación
Memorización a largo plazo

Ayudas para la memorización

Asociación/Visualización
Para llegar a la memorización a largo plazo, hay ayudas como el Mapa Mental (Imágenes vinculadas a textos)

Repetición
Si no repites, te quedas con un 20% después de 24 horas.
Por eso releer inmediatamente después de la lectura, luego nuevamente y después de un cierto tiempo ayuda a enviar las informaciones a la memoria a largo plazo.

Explicación
Expresar con tus propias palabras lo leído es la manera más eficaz de memorización. Crea Sinergia (unión de fuerzas para una mayor efectividad) entre la idea no adquirida plenamente y las propias capacidades de expresión verbal.
una mejor comprensión de las informaciones, que se convierte en una mejor memorización.

Orden
Crear Orden entre informaciones. 
Es más fácil de recordar "1, 2, 4, 6" que "4, 2, 6, 1".

El uso de los sentidos
El uso conjunto de más sentidos permite memorizar con más fuerza.


Mnemotecnia
"Treinta días tiene Noviembre con Abril, Junio y Septiembre,
veintiocho sólo hay uno

y los demás treinta y uno"


Uso de Acrónimos
"HOMES"
Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior.

Cómo recordar una cara y los nombres
Repetir el nombre y usar cuantos metodos como (de "asociación", "sensitiva", "mnemotécnica", etc.) sea posible.

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